有些朋友，还没到夏天就开始不好好吃饭，晚饭就啃两根黄瓜来应付，结果早上起来一照镜子，脸胀得双眼皮都没了，小腿一按一个坑，半天都不恢复。
与其饿着头晕眼花还和体重秤较劲，还不如换个想法，夏天本来毛孔就是张开的，热气往外散发，趁着这时候把腰上那条松紧带理顺了，人会舒坦很多，路一通畅，那些积攒的水汽、湿浊自己就找到出口，人一下就舒服起来。
横着绕腰一圈的腰带
我们身上的经脉，大多是竖着走，只有腰上这一条，是横着绕圈，这叫带脉，就跟个腰带似的，把上下那些脉络都归拢住。
《黄帝内经》中提到，“带脉起于季胁，回身一周”，其主要作用就是管控腰腹那一圈区域，我常拿田埂来打比方，田边的那条横埂要是松了，水就会到处流，这边淹了那边却干了，带脉就好像那条横埂，它稳住了，上下的水汽才会均匀分布。
有些人会感觉腰腹这一圈闷胀不舒服，身上就容易出现两种情况：腰腹部位因为脾胃运化不顺畅而堆积的水湿都聚在那里，腰、臀部、大腿根摸起来软乎乎的，本该上升的气没法上升，本该下降的浊物没法下降，小肚子摸起来发凉，按下去也觉得软软的没力道。
汗出透了就能“排浊”吗
不一定，每到夏天总会有人说，汗出透了“浊”就被带出来了，这让不少人在三伏天还穿着厚厚的衣服捂着自己，非要出一身透汗才肯罢手。
《黄帝内经》说夏天“使气得泄”，就是说把闷在里面的气散一散，不是让你拼命出汗损伤津液，汗出得多了，人反而会虚，嘴巴干干的舌头干干的，晚上也睡不好觉。
敲带脉就不一样用空拳头敲上去，劲能透进去可是不用大费周章，既不出大汗也不费力气，它就是借着夏天那点往外走的热乎劲，轻轻松松地把腰腹的瘀滞拍松，让身体感到通透。
很多敲完觉得舒服的人，往往不是因为出了多少汗，而是肚子里咕噜咕噜响，过一会能通气，或者跑一趟厕所，这就对了，里面的气活动起来了，积滞跟着就往下走。
敲法其实挺简单的，木子来简单讲讲
双手叉腰，虎口卡到腰侧较高那块骨头的上缘，大拇指朝后，四指朝前，掌心盖住的那片软肉就是了，左右都是一样的。
两手松松地攥成空心拳，用拳头侧面那条棱，从腰侧开始，围着肚脐一圈往腰后敲，再倒腾回来，力气可别使大了，只要感觉肚子微微震、皮上热乎乎的就行，当敲到哪个地方发凉发胀时，在手底下多停一停，轻轻颤一会。
早起上完厕所后敲上一盏茶那样的时间，敲完喝半杯温水，有时候捏一点点陈皮，切一片姜放里面，借那股辛香味给脾胃提提气，不用多，手心里一撮就够了。
敲的时候肚子响、想放屁或者想上厕所，这说明气在流动，不要憋着，敲上一阵子，要是觉得腰那一圈摸着没之前那么凉了，身上也觉得轻快不少，那就意味着路子在慢慢走顺。
来例假的那几天、怀孕的时候、刚吃完饭一个小时以内，腰上破皮了、长东西了或者扭伤了，都不适合。
没必要天天盯着秤看，没事摸摸自己腰上的肚皮，看看是紧还是松，是热乎还是发凉，待那些赖着不走的滞重感慢慢散去，人自然就清爽起来。